Πέμπτη 21 Ιουλίου 2016

Η «προπόνηση» του καλοκαιριού


Για πολλούς αθλητές το καλοκαίρι αποτελεί μια χρονική περίοδο κατά την οποία σταματούν ή μειώνουν σε μεγάλο βαθμό τις αθλητικές τους δραστηριότητες. Εισέρχονται σε μια χρονική περίοδο όπου το πρόγραμμά τους διαφοροποιείται και οι καθημερινοί ρυθμοί μειώνονται δραστικά.
Αποτελεί ωστόσο πολλές φορές σημείο προβληματισμού το κατά πόσο μπορεί ένας αθλητής να σταματήσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα την προετοιμασία του και πόσο δύσκολο θα του είναι να επιστρέψει στις αγωνιστικές υποχρεώσεις της νέας χρονιάς.
Τα σημεία προβληματισμού αναφέρονται σε ορισμένα βασικά στοιχεία:
Απώλεια ρυθμού
Ο κύριος φόβος των αθλητών είναι η απώλεια του ρυθμού και της αθλητικής καθημερινότητας με αποτέλεσμα να συναντήσουν μεγάλες δυσκολίες στην επιστροφή τους. Το σημείο αυτό προβληματισμού αποτελεί μια πραγματικότητα καθώς ο ρυθμός είναι τόσο σωματική όσο και ψυχολογική διαδικασίακαι όσο περισσότερο χρόνο μείνει ο αθλητής μακριά από τη δραστηριότητά του τόσο περισσότερο θα δυσκολευτεί να προσαρμοστεί ξανά. Η καθημερινότητα του αθλητή είναι η συνήθειά του, είναι ο τρόπος ζωής του και η αλλαγή της δημιουργεί ανασφάλεια και αμφιβολία. Για το λόγο αυτό προτείνεται σε πολλούς αθλητές κατά τη διάρκεια των διακοπών τους να αξιοποιούν το χρόνο τους κάνοντας«ενεργητική ξεκούραση», βλέποντας βίντεο διάφορων αγώνων ή του ίδιου τους του εαυτού, ώστε να διατηρούν «ζωντανές» τις εικόνες, βοηθώντας τους στην επιστροφή.
Έλλειψη της «καθημερινότητας»
Η καθημερινότητα και η συνήθεια που αναπτύσσουν οι αθλητές περιλαμβάνει την προπόνηση σε σχεδόν ημερήσια βάση. Δομούν ένα καθημερινό πρόγραμμα, λειτουργούν «αυτόματα», ακόμη και βιολογικά το σώμα τους «ετοιμάζεται» πριν την προπόνηση. Κατά την περίοδο της ξεκούρασης το πρόγραμμα διαφοροποιείται και η ημέρα για αρκετούς φαντάζει άδεια και βαρετή. Ωστόσο, με σκοπό την αξιοποίηση του χρόνου ξεκούρασης, θα ήταν ωφέλιμο για τον αθλητή να πραγματοποιεί δραστηριότητες οι οποίες του προσφέρουν ευχάριστη διάθεση και «υποκαθιστούν» κατά ένα τρόπο την ικανοποίηση και την ευχαρίστηση που αντλούν όλο το χρόνο από την προπονητική τους διαδικασία. Είναι χαρακτηριστικό ότι πολλοί από τους αθλητές, ενώ πιστεύουν ότι κατά τις διακοπές δεν θα «κάνουν τίποτα», εντούτοις όμωςμετά τις πρώτες ημέρες ενεργοποιούνται αναζητώντας οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Αλλαγή διάθεσης
Είναι απαραίτητο για τους αθλητές να αναζητήσουν δραστηριότητες εκτός προπόνησης, οι οποίες τους είναι ευχάριστες, παρέχουν ικανοποίηση και ευεξία. Είναι η χρονική περίοδος κατά την οποία μπορούν να εστιάσουν στις κοινωνικές τους επαφές, τις «απαγορευμένες»βραδινές εξόδους, κάποιες καταστάσεις που πιθανόν να αποφεύγουν κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου. Η μετρημένη, ωστόσο, απομάκρυνση από το σύνηθες πρόγραμμά τους θα τους κρατήσει «εντός πλαισίου», διευκολύνοντας την επιστροφή τους, καθότι ο αθλητής παραμένει αθλητής και στις περιόδους ξεκούρασης.
Ενέργεια σωματική και ψυχική
Η διακοπή των αγωνιστικών υποχρεώσεων παρέχει την καλύτερη ευκαιρία για ξεκούραση, σωματική και ψυχική, αποφόρτιση από το πρόγραμμα και την πίεση της προπονητικής καθημερινότητας. Είναι το χρονικό σημείο όπου θα «παραβιαστούν» κάποιοι κανόνες με σκοπό να ενισχυθεί η ύπαρξή τους με την επανέναρξη των δραστηριοτήτων, είναι η περίοδος όπου η εξαίρεση επιβεβαιώνει τον κανόνα! Η καλοκαιρινή περίοδος χρειάζεται να αξιοποιηθεί από τον αθλητή, ώστε να «αποκαταστήσει» τη σωματική του κατάσταση και να επαναφορτιστεί ψυχικά τονίζοντας την ανθεκτικότητα που θα χρειαστεί για την επόμενη σαιζόν. Είναι χαρακτηριστικό ότι οι αθλητές, οι οποίοι δεν εκμεταλλεύονται τον χρόνο ξεκούρασης δυσκολεύονται στην επιστροφή τους, ενώ παράλληλα εμφανίζουν σημάδια κόπωσης σχετικά νωρίς στη νέα αγωνιστική χρονιά.
Επίπεδο ενασχόλησης και χρόνος ξεκούρασης
Είναι διακριτές οι διαφορές στο χρόνο ξεκούρασης που χρειάζονται οι αθλητές σε σχέση με το επίπεδό τους. Οι αθλητές υψηλού επιπέδου δεν σταματούν τη δραστηριότητά τους για διάστημα μεγαλύτερο των τριών εβδομάδων, κατά το οποίο διάγουν «ενεργητική ξεκούραση». Οι νεαροί σε ηλικία αθλητές απαιτείται να ξεκουραστούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σκεπτόμενοι ότι «χτίζουν» τη σωματική και πνευματική δομή που θα τους συνοδεύει στο μέλλον και χρειάζεται να δομήσουν σταθερά «θεμέλια». Οι μικροί σε ηλικία αθλητές κουράζονται πιο γρήγορα από την αγωνιστική χρονιά, λιγότερο σωματικά και περισσότερο σε επίπεδο προσδοκιών και απαιτήσεων, οπότε και η καλοκαιρινή περίοδος είναι ευκαιρία να αποβάλλουν την πίεση και να κρατήσουν τη θετική εικόνα του αθλήματος, απαραίτητη για την εξέλιξη της πορείας τους.
Αναπροσαρμογή στόχων
Η χρονική περίοδος των διακοπών δίνει στους αθλητές και μια πολύ καλή ευκαιρία να επανεκτιμήσουν την αθλητική τους πορεία, να αξιολογήσουν την εξέλιξή τους, να αναπροσαρμόσουν πιθανόν κάποιους από τους στόχους τους. Αυτό είναι εφικτό στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο όπου συναισθηματικά είναι περισσότερο ουδέτεροι, η σκέψη τους γίνεται πιο καθαρή, καθώς αποφασίζεις και σκέφτεσαι πιο καθαρά όταν δεν είσαι μέσα στο «πρόβλημα». Έχουν τη δυνατότητα να προβούν σε κάποιες πιθανές διαφοροποιήσεις για τη νέα σαιζόν, κυρίως αν δεν είναι ευχαριστημένοι από τα έως στιγμής αποτελέσματά τους. Θα ήταν ανώφελο και μη λειτουργικό από την πλευρά τους να κάνουν τα ίδια πράγματα και να περιμένουν διαφορετικά αποτελέσματα!
Η καλοκαιρινή περίοδος για τους αθλητές είναι ωφέλιμη χρονική περίοδος εάν αξιοποιηθεί προς όφελός τους. Όσο σημαντική είναι η προπόνηση τόσο σημαντική είναι και η ξεκούραση και θα χρειαστεί να αντιμετωπίζεται με τη σοβαρότητα που αντιμετωπίζεται η προπόνηση! Αποτελεί εξάλλου ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των υψηλού επιπέδου αθλητών η διαχείριση και αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου.
Γιάννης Ζαρώτης
Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος

Τετάρτη 20 Ιουλίου 2016

«Μπαμπά θέλω να ονειρεύομαι»


Βρισκόμαστε στην Ελληνική κοινωνία που ο καθένας γνωρίζει σχεδόν τα πάντα! Καθοδηγούμε και ας μην γνωρίζουμε, τα παιδιά μας θέλουμε να διακρίνονται και να ακολουθούν τα δικά μας θέλω. Σίγουρα ο στόχος μας δεν θα μπορούσε να είναι να βλάψουμε, άλλα να βάλουμε το παιδί μας στον σωστό δρόμο που εμείς νομίζουμε ότι τον ξέρουμε. Κάπου εδώ το ζήτημα ποδόσφαιρο-παιδί μπαίνει για τα καλά στην ζωή μας, το παιδί μας έχει ανάγκη από ¨οξυγόνο¨!
Τα όνειρα τα κάνουμε από μικρά παιδιά, τα όνειρα γεννιούνται μέσα από την ψυχή μας, τα όνειρα είναι για τον καθέναν μας μία ξεχωριστή και προσωπική στιγμή! Όλοι εμείς οι άνθρωποι δεν σταματάμε να ονειρευόμαστε, πόσο μάλλον ένα μικρό παιδί που μπορεί να επηρεαστεί με το οτιδήποτε και από τον οποιοδήποτε. Προσοχή, το να θες να πραγματοποιείς όνειρα δικά σου είναι ευχής έργων, αν όμως προσπαθήσεις να κάνεις ¨πράξη¨ τα όνειρα των άλλων για σένα είσαι ¨χαμένος¨!
Κάνοντας στροφή στον αθλητισμό και συγκεκριμένα στον ποδοσφαιρικό τομέα διαπιστώνω πως η παιδεία στον χώρο αυτόν έχει πολλές ανοικτές ¨πληγές¨…¨πληγές¨ που δυστυχώς στην χώρα μας τις βλέπουμε αλλά τις προσπερνάμε αδιάφοροι.
Τα παιδιά ¨πονάνε¨, θέλουν τον χώρο τους και εμείς δεν τους τον δίνουμε…οι πατεράδες ¨σκοτώνουν¨ την προσωπικότητα που προσπαθεί να δημιουργήσει ένα πιτσιρίκι. Τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνοντας ασχολούνται με τον αθλητισμό, η κοινωνία προβάλει άλλοτε σωστά το κομμάτι της άθλησης και άλλοτε λανθασμένα.
Το σίγουρο είναι πως ένας ¨μπόμπιρας¨ θέλει να περνάει καλά και να ευχαριστιέται το παιχνίδι. Ως εδώ όλα καλά, ώσπου έρχεται η μέρα που ο Πατέρας αρχίζει και εισβάλει στον ¨χώρο¨ του παιδιού του. Αναπτύσετε μία σχέση ¨αντρική¨ μεταξύ τους και ως μη γνώστης καθοδηγεί τον γιο του!
Οι Ακαδημίες στην χώρας μας δίνουν το δικαίωμα για μη σωστή μόρφωση του αντικειμένου προς τα παιδιά, αλλά αντιθέτως προετοιμάζουν ανθρώπους έτοιμους για ¨πόλεμο¨.
Οι περισσότεροι προπονητές δεν είναι αρκετά καταρτισμένοι για να μπορέσουν να διδάξουν τον όρο ¨μπάλα¨, με αποτέλεσμα να ψαχνόμαστε στην συνέχεια και να λέμε τι ¨φταίει¨…
Το μεγαλύτερο μερίδιο ευθύνης αναλογεί στην ανικανότητα του πατέρα να μορφώσει σωστά το παιδί του, ώστε να μην εντάσσεται στο σύνολο όπως θα έπρεπε να ενταχθεί. Η φανατική κοινωνία εμποδίζει και δυσκολεύει το έργο των ακαδημιών. Μάθημα νούμερο ένα είναι πως ο ανταγωνισμός δημιουργεί μίσος, θολώνει έναν ¨πιτσιρικά¨ και ¨σκοτώνει¨ το σύνολο που ονομάζουμε ΟΜΑΔΑ!
Όταν καταφέρουμε να βγάλουμε την λέξη ανταγωνισμός από το μυαλό των παιδιών και την αντικαταστήσουμε με τον συναγωνισμό, τότε παράλληλα έχουμε κερδίσει ένα δεμένο σύνολο και μια πραγματική ομάδα!
Πατέρα σε παρακαλώ μην επεμβαίνεις...
Παθιασμένοι πατεράδες προσπαθούν να προετοιμάσουν το ποδοσφαιριστή-γιο δείχνοντας του να καταλάβει πως πρέπει να τους δείξει τις τρομερές ικανότητές του. ΟΧΙ Έλληνα πατέρα, μην το κάνεις αυτό, μη του δίνεις οδηγίες για κάτι που δεν γνωρίζεις… καταστρέφεις δεν δημιουργείς!
Στον αθλητισμό όπως και στην καθημερινότητά μας μεγάλο ρόλο παίζει η ψυχολογία. Εκτός ότι οι προπονητές στις μικρές ηλικίες πρέπει να είναι καταρτισμένοι και γνώστες του αθλήματος, πρέπει επίσης να μπορούν να διαχειρίζονται κάθε χαρακτήρα ξεχωριστά και να είναι εκπαιδευμένοι στον ψυχολογικό τομέα…επιτέλους ας απομακρύνουμε τους νέους από την επιπόλαιη σκέψη του καλύτερου και του παντογνώστη.
Ταλέντο υπάρχει, εμείς οι ίδιοι δεν το εκμεταλλευόμαστε, η παιδεία είναι μείζον ζήτημα και θα πρέπει κάποια στιγμή να δώσουμε μεγαλύτερη έμφαση!

Χρήστος Γκίνης για το Sports-Academies.gr

Δευτέρα 11 Ιουλίου 2016

Εμπορευματοποίηση παιδικών ψυχών, στις Ακαδημίες των μεγάλων συλλόγων

Μια (σχετικά) νέα μόδα - η οποία βρίσκεται σε άνθιση τα τελευταία χρόνια - στον κόσμο του εμπορευματοποιημένου ποδοσφαίρου αποτελεί η διοργάνωση των περίφημων καλοκαιρινών καμπ των ποδοσφαιρικών συλλόγων.
Αρκετοί ευρωπαϊκοί σύλλογοι, τα τελευταία χρόνια, «οργώνουν» κάθε καλοκαίρι την Ευρώπη, στέλνοντας στελέχη των ποδοσφαιρικών τους ακαδημιών σε κάθε χώρα, όπου, σε συνεργασία με ντόπιους ή διεθνείς χορηγούς, στήνουν μια πολυήμερη σχολή ποδοσφαίρου, προκειμένου να δοκιμάσουν την τύχη τους, κυρίως μικρής ηλικίας, παίκτες. Πλέον, η μόδα έχει περάσει και στους εγχώριους συλλόγους της κάθε χώρας όπου αρκετοί εξ αυτών ακολουθούν την ίδια τακτική των μεγάλων ευρωπαϊκών συλλόγων.
«Επαθλο» η ένταξη όσων θα ξεχωρίσουν στα τμήματα υποδομής του κάθε συλλόγου, που, όπως διαφημίζεται από τους υπεύθυνους, αποτελεί «το πρώτο βήμα» στο δρόμο της επιτυχίας και της δόξας στο χώρο. Στο πλαίσιο αυτό, είναι βέβαια προφανές πως απ' τα εκατοντάδες καμπ που στήνονται στην Ευρώπη κάθε καλοκαίρι όσο μεγαλύτερο είναι το όνομα του διοργανωτή (π.χ. Αρσεναλ, Ρεάλ Μαδρίτης, Λίβερπουλ κ.τ.λ.) τόσο μεγαλύτερης απήχησης τυγχάνουν.
Από την άλλη, αν και στις περισσότερες των περιπτώσεων η συμμετοχή σε αυτά τα καμπ προϋποθέτει και ένα αρκετά υψηλό κόστος, οι συμμετοχές συνεχώς αυξάνονται, αφού αρκετοί γονείς είναι πρόθυμοι να πληρώσουν προκειμένου να δουν τα παιδιά τους να δοκιμάζουν την τύχη τους. Άλλωστε, τα όσα πλασάρει ως βιτρίνα του ο σημερινός εμπορευματοποιημένος αθλητισμός με την προβολή συγκεκριμένων προτύπων, την απόκτηση χρήματος και δόξας μέσω της αθλητικής επιτυχίας αποτελούν ένα σημαντικό δέλεαρ είτε για τα ίδια τα παιδιά είτε ακόμα και για τους γονείς, προκειμένου να ...δοκιμάσουν την τύχη τους στο παγκόσμιο ...αθλητικό καζίνο.
Την ίδια στιγμή, θα πρέπει να σημειωθεί πως στατιστικές έρευνες θέλουν μόλις 1 παιδί στα 5.000 να έχει τις προϋποθέσεις στο να εξελιχθεί σε επαγγελματία αθλητή. Επίσης, σε ένα άλλο σημαντικό ζήτημα αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η πίεση από την οικογένεια προς το παιδί για επιτυχία στον αθλητισμό ως λύση στα προβλήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζει η ίδια οικογένεια (π.χ. οικονομική ανασφάλεια) συνιστά σοβαρή απειλή για την ψυχική υγεία του παιδιού.
Δουλειά υπό συγκεκριμένο πλαίσιο και λογικές
Όπως συμβαίνει και σε άλλους τομείς του εμπορευματοποιημένου ποδοσφαίρου έτσι και στα ζητήματα των ποδοσφαιρικών ακαδημιών ιδιαίτερα των μεγάλων συλλόγων, η βιτρίνα η οποία προβάλλεται έχει αποδειχθεί σε αρκετές περιπτώσεις ότι απέχει κατά πολύ από τα «ενδότερα». Σε έναν αθλητισμό άμεσα συνδεμένο με τα οικονομικά συμφέροντα πολυεθνικών και επιχειρηματικών ομίλων, οι λογικές και οι πρακτικές που επιτάσσει το ίδιο το οικοδόμημα δεν θα μπορούσαν να αφήσουν απ' έξω και τη λειτουργία των τμημάτων υποδομής. Από μια άποψη, άλλωστε, από εκεί, από πολύ νωρίς ξεκινάει και η όλη προσπάθεια για το μπόλιασμα και την αποδοχή των «αξιών» του εμπορευματοποιημένου αθλητισμού στους ίδιους τους αθλητές.
Γιατί εδώ, στις περισσότερες των περιπτώσεων, δε μιλάμε απλά για τη διδαχή των «μυστικών» ενός αθλήματος σε παιδιά, ή την εκγύμνασή τους, αλλά για το κυνήγι του κέρδους που διαμορφώνει τα πάντα: από τον τρόπο εκγύμνασης των νεαρών παικτών, προκειμένου να βγουν στο ...παζάρι μια ώρα νωρίτερα, μέχρι τη διαμόρφωση συγκεκριμένου τρόπου σκέψης και λειτουργίας. Τα παραδείγματα πολλά και καθόλου τυχαία η άμεση και με ενεργό ρόλο, παρουσία των κυκλωμάτων μάνατζερ σε όλα αυτά, που έχουν τον τελευταίο λόγο ακόμα και όταν πρόκειται για παιδιά μόλις 15 και 16 ετών.
Την ίδια ώρα, το ανελέητο κυνήγι της επιτυχίας με κάθε τρόπο (και ...κόστος) που γίνεται αυτοσκοπός, ο αντίπαλος που είναι ...εχθρός, τα λάθη (π.χ. των διαιτητών) που «απαγορεύονται» και όταν γίνονται υπάρχει δόλος, ο αθλητισμός ως μέσο για οικονομική ευμάρεια είναι μόνο μερικά απ' όσα συναντάνε μικρά παιδιά στην ενασχόλησή τους με τον Αθλητισμό σήμερα και ιδιαίτερα με το ποδόσφαιρο. Εννοιες όπως άμιλλα, υγιής συναγωνισμός, σεβασμός στον αντίπαλο, αποδοχή της ήττας είναι κάτι που δεν μαθαίνεται ποτέ. Αλλωστε, αυτά δεν ενδιαφέρουν αυτούς που επιδιώκουν το κέρδος μέσω της εκμετάλλευσης αυτών των παιδιών. Ποιος μπορεί να ξεχάσει το τραγικό περιστατικό στην Ολλανδία πριν από μερικά χρόνια (2012) όταν ανήλικοι ποδοσφαιριστές μεταξύ 15 και 16 ετών της ομάδας Νιουβ Σλότεν μετατράπηκαν σε δολοφόνους όταν σε αγώνα επιτέθηκαν σε 41χρονο ρέφερι, προκαλώντας του θανάσιμα χτυπήματα (με κλοτσιές και μπουνιές) μόνο και μόνο επειδή... τους ακύρωσε γκολ ως οφσάιντ.
Ο... παράδεισος που κρύβει κόλαση
Μπορεί κάποιοι να ονειρεύονται τον παράδεισο, όταν σκέφτονται τον κόσμο των ποδοσφαιρικών ακαδημιών των μεγάλων συλλόγων. Ωστόσο οι καταγγελίες πληθαίνουν τα τελευταία χρόνια, από παιδιά που έχουν περάσει απ' αυτόν τον υποτιθέμενο παράδεισο, αποκαλύπτοντας ότι τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται.
Το πλέον πρόσφατο παράδειγμα αποτελούν οι καταγγελίες του νεαρού Ισπανού Μάρτιν Νάτσο, ο οποίος μίλησε πριν από δυο μήνες στην ισπανική έκδοση του «Vice», για τα όσα συμβαίνουν στις ακαδημίες της Ρεάλ. Σύμφωνα με τα όσα είπε, η καθημερινότητα των παιδιών ούτε λίγο ούτε πολύ θυμίζει... στρατιωτική θητεία. Oι αποκαλύψεις του προκάλεσαν αίσθηση: Περιγράφοντας το κλίμα που επικρατεί, περιέγραψε έναν ασφυκτικό ανταγωνισμό, ο οποίος μάλιστα ενισχύεται και από τους ίδιους τους προπονητές. Οπως επισήμανε μάλιστα, αποτέλεσμα αυτού του κλίματος είναι να υπάρχουν μέχρι και συμπλοκές στα δωμάτια μεταξύ των νεαρών παικτών. Μιλώντας για τα ωράρια σημείωσε ότι «Οχι μόνο δεν μένει ελεύθερος χρόνος για μελέτη, αλλά η κούραση είναι τόσο μεγάλη που κανείς δεν αντέχει να καθίσει και να διαβάσει τα μαθήματά του. Ούτε βέβαια υπάρχει κάποιος να τον ενθαρρύνει». Οσο για τη διατροφή στις ακαδημίες της Ρεάλ Μαδρίτης, σύμφωνα με τον Μάρτιν Νάτσο, απέχει πολύ από το να χαρακτηριστεί κατάλληλη για αθλητές, ειδικά για παιδιά των συγκεκριμένων ηλικιών. «Μπορεί να μας είχαν όλη μέρα με μερικά μπισκότα, για να αντέξουμε τις σκληρές προπονήσεις, και το βράδυ μας έδιναν σάντουιτς και βάφλες με σοκολάτα» ήταν τα λόγια του.
Ενδιαφέρον έχει και το πώς ο νεαρός ποδοσφαιριστής περιέγραψε και τις «αξίες» που καλλιεργούνται ανάμεσα στους πιτσιρικάδες που βλέπουν την παρουσία τους εκεί ως το πρώτο βήμα, προκειμένου να πάρουν τη θέση των ...ειδώλων τους στην πρώτη ομάδα. Οπως είπε, όλοι προσπαθούν να κόψουν και να ράψουν την εικόνα τους ανάλογα με αυτή των ειδώλων είτε πρόκειται για τα ρούχα είτε για χτενίσματα είτε για συμπεριφορά είτε ακόμα και για πιο ακραία παραδείγματα, σαν αυτό: «Τα χρήματα που μας έδινε η ομάδα, οι περισσότεροι τα επένδυαν σε... αυτοκίνητα. Ενας συμπαίκτης μου αγόρασε ένα Audi για τον ίδιο, παρά το γεγονός ότι ήταν ανήλικος και δεν είχε δίπλωμα οδήγησης»!
Στο ίδιο πνεύμα με τα λεγόμενα του Νάτσο μερικά χρόνια πριν (2012) ήταν και οι καταγγελίες του Σουηδού Μάρτιν Μπέγκτσον, ο οποίος είχε περάσει από τις ακαδημίες της Ιντερ. Μάλιστα, ο Μπέγκτσον, προκειμένου να φύγει από εκεί έφτασε σε σημείο να κόβει τις φλέβες του... Ο ίδιος είχε χαρακτηρίσει την 9μηνη παρουσία του εκεί ως «φυλακή» με συνθήκες που περιλάμβαναν από την καθημερινή χρήση μαριχουάνας μέχρι την απομόνωση απ' τον έξω κόσμο.
Ας σημειώσουμε και κάτι ακόμα. Τα τελευταία χρόνια πληθαίνουν τα παραδείγματα νεαρών ποδοσφαιριστών από την Αφρική και τη Λατινική Αμερική που έρχονται από τα κυκλώματα των μάνατζερ για να δοκιμαστούν και να δοκιμάσουν την τύχη τους στις ακαδημίες. Η πλειοψηφία τους, που τελικά δεν τα καταφέρνει να «επιβιώσει» στην αρένα του εμπορευματοποιημένου αθλητισμού, πετάγεται από τις ποδοσφαιρικές ΑΕ κυριολεκτικά στο δρόμο. Πολλά παιδιά κάνουν ακόμα και μήνες να επιστρέψουν στις πατρίδες τους, αφού δεν έχουν ούτε για τα εισιτήρια της επιστροφής...

Κυριακή 10 Ιουλίου 2016

Γιατί να ασχοληθεί ένα παιδί με το ποδόσφαιρο;



Ένα άρθρο της Μαίρης Φιλίππου
Το ποδόσφαιρο δεν αποτελεί το αγαπημένο σπορ μόνο των μεγάλων, αλλά και των μικρών! Η λεγόμενη «στρογγυλή θεά» γοητεύει από μικρή ηλικία τα παιδιά, αφού από πολύ νωρίς οι μικροί σταρ ξεκινούν να κλωτσούν την μπάλα. Τι τους προσφέρει όμως η ενασχόληση με το συγκεκριμένο άθλημα;
Σωματικά οφέλη
Το ποδόσφαιρο προσφέρει πολλά σωματικά και κοινωνικά οφέλη σ’ ένα παιδί. Σε ό, τι αφορά στα σωματικά οφέλη, το παιδί αποκτά ένα γερό και ευλύγιστο μυϊκό σύστημα καθώς και γερά οστά, λόγω των ασκήσεων δύναμης και ευλυγισίας που περιλαμβάνει. Επίσης, το ποδόσφαιρο εγγυάται πολύ καλή φυσική κατάσταση, αφού στην προπόνησή του εντάσσονται αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο και το sprint. Με λίγα λόγια, συγκαταλέγεται στα ομαδικά αθλήματα που γυμνάζουν όλο το σώμα του παιδιού!
Κοινωνικά οφέλη
Όσον αφορά τα κοινωνικά οφέλη, το ποδόσφαιρο μαθαίνει στο παιδί την πειθαρχία, τη συνεργασία, την ευγενή άμιλλα, την αποδοχή της ήττας και την όξυνση του πνεύματος, καθώς βοηθάει το παιδί να επικοινωνεί αποτελεσματικά με άλλους και ταυτόχρονα να διασκεδάζει.
Η φιλοσοφία
Εκτός όλων των παραπάνω, αυτό που ωφελεί πολύ ένα παιδί είναι η κατανόηση της φιλοσοφίας του ποδοσφαίρου.
Το ζητούμενο για τα παιδιά είναι να αποκτήσουν ποδοσφαιρική παιδεία και γνώση, με τη βοήθεια φυσικά των σωστών προπονητών, οι οποίοι θα τους μάθουν να σέβονται τους συμπαίκτες τους αλλά και τους αντιπάλους τους.
Μέσα από τη σωστή καθοδήγηση, τα παιδιά αντιλαμβάνονται πως το ποδόσφαιρό είναι ένα παιχνίδι που διαρκεί 90’ και που, όταν τελειώσει, βρίσκει συμπαίκτες και αντιπάλους να γίνονται όλοι φίλοι!
Το συμπέρασμα; Αν ένα παιδί θελήσει να ασχοληθεί με «το βασιλιά των σπορ», οι γονείς και οι προπονητές του πρέπει να το ενθαρρύνουν ώστε να αγαπήσει πραγματικά το ποδόσφαιρο, αφού τα οφέλη που θα του προσφέρει είναι δεδομένα!
Μαίρη Φιλίππου, Personal trainerΠηγή: allaboutsoccer.net

Οδηγός Προπόνησης για μικρούς ποδοσφαιριστές


Πολλοί είναι οι μικροί αστέρες του ποδοσφαίρου οι οποίοι κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο ποδόσφαιρο με την εγγραφή τους σε κάποια Ακαδημία. Τι πρέπει όμως να γνωρίζουν οι μικροί ποδοσφαιριστές για την προπόνηση τους; Διαβάστε τις σημαντικές πληροφορίες για παιδιά και γονείς.
Η σωστή προετοιμασία ξεκινά πάντα από το σπίτι. Το γήπεδο είναι και αυτό ένα σχολείο. Άρα ο μικρός ποδοσφαιριστής θα πρέπει να πηγαίνει στην προπόνηση του οργανωμένος έτσι ώστε να μην του λείψει τίποτα!
Απαραίτητα εφόδια είναι πάντα η όρεξη για μπάλα η σωστή οργάνωση και ο σωστός προγραμματισμός. Ένας σωστός προγραμματισμός διαμοιράζει ανάλογα τον χρόνο της προπόνησης και του διαβάσματος με στόχο την ταυτόχρονη υψηλή απόδοση σε σχολείο και γήπεδο μαζί!
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
-Πόση ώρα πριν από την προπόνηση μπορώ να φάω; Τουλάχιστον τρεις ώρες πριν. Αυτό γιατί ο οργανισμός μας χρειάζεται τρεις με τέσσερις ώρες για να χωνέψει το φαγητό.
-Πόσο νερό μπορούμε να πιούμε πριν από την προπόνηση, κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά την προπόνηση;
• 2 ποτήρια νερό, 2 ώρες πριν από την προπόνηση.
• 1 ποτήρι νερό, 15-20 λεπτά πριν από την προπόνηση.
• ½ ποτήρι νερό κάθε 15-20 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• 3 ποτήρια νερό για κάθε 30 λεπτά για 3 ώρες μετά το τέλος της προπόνησης.
ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ
-Τι να βάλω στο σάκο της προπόνησης για να πάρω μαζί μου; Ο σάκος προπόνησης πρέπει να περιέχει τα εξής:
1. Φανέλα (μετά την προπόνηση πρέπει να βγάζουμε τη βρεγμένη φανέλα και να φοράμε μια στεγνή και καθαρή).
2. Σετ προπόνησης (φανέλα, παντελονάκι, κάλτσες).
3. Παπούτσια Ποδοσφαίρου (συμβουλευτείτε τον προπονητή σας για τον τύπο παπουτσιού που θα επιλέξετε καθώς αυτό εξαρτάται από τον τύπο του χλοοτάπητα του γηπέδου)
4. Παγούρι νερού (να έχετε πάντα νερό μαζί σας στην προπόνηση για ενυδάτωση του οργανισμού σας).
5. Επικαλαμίδες/Shin guards (ένας σωστός ποδοσφαιριστής δεν ξεχνά να φορέσει ποτέ τις επικαλαμίδες γιατί αυτές τον προστατεύουν από τραυματισμό).
6. Δεύτερο ζευγάρι κάλτσες και παπούτσια γυμναστικής (είναι καλό μετά την προπόνηση να αλλάζεις κάλτσες και παπούτσια γιατί έτσι προστατεύεις τα πόδια σου απ ό δερματοπάθειες όπως μύκητες και επιπλέον τα ξεκουράζεις).
7. Φόρμες (οι φόρμες σε κρατάνε ζεστό μέχρι να πας σπίτι και έτσι σε προστατεύουν από κρυολογήματα και πιασίματα).
8. Πετσέτα (μια πετσέτα μπορεί να σας χρειαστεί στα διαλείμματα για να σκουπίσετε τον ιδρώτα σας).
9. Καπέλο (σας προστατεύει από τον ήλιο ιδίως τις καλοκαιρινές μέρες).
10. Eπίδεσμοι (η επίδεση των αστραγάλων με επίδεσμο βοηθά στην προστασία από τραυματισμούς και πρέπει να φοριούνται όχι από το σπίτι αλλά λίγο πριν την έναρξη της προπόνησης).
11. Γάντια (το απαραίτητο αξεσουάρ του τερματοφύλακα).
12. Φρούτο (ένα φρούτο π.χ. μήλο, αχλάδι, μπανάνα, ροδάκινο, μόλις τελειώσει η προπόνηση είναι ότι πρέπει για να αναπληρώσετε τη χαμένη σας ενέργεια)
13. Σπρέυ πάγου (ο πάγος βοηθά στην αντιμετώπιση τραυματισμών που έχουν να κάνουν με κτυπήματα. Χρήση μόνο με την καθοδήγηση του γονέα, του προπονητή ή του γιατρού).
13. Αρκετό κέφι για μπάλα και ευχάριστη διάθεση!
ΣΥΜΒΟΥΛΗ:
Στο σάκο σας είναι καλό να αναγράφονται τα στοιχεία σας και ένα τηλέφωνο επικοινωνίας. Αυτό χρειάζεται για να μην μπερδεύονται οι σάκοι και ο καθένας να παίρνει τον δικό του. Το τηλέφωνο επίσης είναι χρήσιμο για επικοινωνία με τους γονείς σας οποιαδήποτε στιγμή σε περίπτωση ανάγκης.
ΑΦΙΞΗ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΟΔΗΓΙΕΣ
Μπαίνοντας στο γήπεδο τοποθετούμε τις τσάντες μας τακτοποιημένα στο σημείο που μας έχει υποδείξει ο προπονητής. Φοράμε τα κατάλληλα παπούτσια και επικαλαμίδες και τη στολή προπόνησης. Οι παίκτες μιας ομάδας πρέπει να είναι ομοιόμορφα ντυμένοι γι’ αυτό μη ξεχνάτε ποτέ να φοράτε τη στολή της προπόνησης. Τα παπούτσια μας πρέπει να είναι καθαρά και γυαλισμένα και αφαιρούμε από πάνω μας ρολόγια και κρεμαστά αντικείμενα. Πριν ξεκινήσει η προπόνηση ο οργανισμός μας είναι κρύος. Γι αυτό το λόγο δεν πρέπει να παίζουμε με την μπάλα για να αποφύγουμε το ενδεχόμενο μυϊκού τραυματισμού. Όταν κλωτσάμε την μπάλα χωρίς να έχουμε κάνει προθέρμανση μπορούμε πολύ εύκολα να πάθουμε τράβηγμα η θλάση σε κάποιο μυ. Είναι σημαντικό επίσης να αναφέρουμε στον προπονητή σας αν έχουμε κάποιο πρόβλημα υγείας, αν πήραμε κάποιο φάρμακο ή αν έχουμε κάποιο τραυματισμό. Ακόμη και ένας πονοκέφαλος ή κάποιος πόνος στο σώμα πρέπει να αναφέρεται στον προπονητή σας.
ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΟΔΗΓΙΕΣ
Πάντοτε μεριμνούμε έτσι ώστε να φτάνουμε τουλάχιστον 10 λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης στο γήπεδο. Στην προπόνηση πρέπει πάντα να ακούμε προσεκτικά τον προπονητή μας. Δε μιλάμε με άλλους και δεν οχλαγωγούμε. Είναι πολύ σημαντικό να ακούμε προσεκτικά τις οδηγίες του προπονητή μας για να εκτελούμε σωστά την κάθε άσκηση. Στην προθέρμανση κάνουμε πάντα τις μυϊκές διατάσεις για να αποφύγουμε το ενδεχόμενο τραυματισμού. Για τη σωστή προπόνηση απαιτείται σοβαρότητα και συνεργασία. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με όρεξη και ενέργεια όπως και στον αγώνα.
ΜΕ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΟΔΗΓΙΕΣ
Με το που τελειώνει η προπόνηση είναι καλό να αλλάζουμε φανέλα και να φοράμε μια στεγνή και καθαρή. Επίσης για λόγους υγιεινής και προστασίας των ποδιών είναι καλό να αλλάξουμε κάλτσες και παπούτσια. Κατά τους χειμερινούς μήνες που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές πρέπει να φοράμε οπωσδήποτε τη φόρμα μας για να διατηρήσουμε ζεστό το σώμα και τον οργανισμό μας και να μην κρυώσουμε ή αρρωστήσουμε.
ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ – ΟΔΗΓΙΕΣ
Αφού η προπόνηση έχει τελειώσει και πάμε σπίτι κάνουμε πάντα μπάνιο και ντυνόμαστε καλά. Έπειτα τρώμε ένα πλήρες γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες για να αναπληρώσουμε την ενέργεια που χάσαμε. Επίσης πίνουμε ένα ποτήρι νερό ή φρέσκο χυμό για να αποφύγουμε την αφυδάτωση και να συμπληρώσουμε το νερό του οργανισμού που χάσαμε στην προπόνηση.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΧΟΛΕΙΟ
Ένας καλός ποδοσφαιριστής δε αφήνει ποτέ πίσω τις υποχρεώσεις που έχει για το σχολείο. Προσαρμόστε το ωράριο σας έτσι ώστε να διαβάζετε τα μαθήματα στο σπίτι και να δίνετε τον καλύτερο σας εαυτό στο σχολείο. Εννοείται πως ο καλός ποδοσφαιριστής πρέπει να είναι υπόδειγμα καλού χαρακτήρα τόσο στο γήπεδο όσο και στο σχολείο!
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!
Πηγή: allaboutsoccer.netΑΡΘΡΟ-ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΤΗΛΕΜΑΧΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

Τρίτη 5 Ιουλίου 2016

H ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ






Κατ'αρχήν είναι σημαντικό να καταλάβουν οι αθλητές και οι γονείς τους ότι η σωστή διατροφή ( έλεγχος βασικού μεταβολισμού και καύσεων ) , η ξεκούραση - ανάπαυση (οκτάωρο ύπνο μετάξύ 10μμ - 8πμ υποχρεωτικά !) και η κατανάλωση υγρών ( δέκα ποτήρια υγρών την ημέρα , νερό - γάλα - χυμοί ) μεγιστοποιούν την απόδοση σε όλα τα επίπεδα. Τώρα το τελευταίο γεύμα πριν τοναγώνα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν την έναρξη του ζεστάματος για τον αγώνα . Πρέπει δε να περιέχει μικρή ποσότητα λίπους και πρωτεϊνών , επειδή η διαδικασία αφομοίωσης αυτών των θρεπτικών ουσιών καθυστερεί και δεν εξασφαλίζει τα <<καύσιμα >> , τα οποία θα χρησιμοποιηθούν άμεσα στον αγώνα. Άρα ένα ελαφρύ γεύμα , που αποτελείται από υδατάνθρακες ( 200 - 300 gr) αφομειώνεται γρήγορα και αφήνει ελάχιστα κατάλοιπα στο στομάχι . Σύμφωνα με όσα έχουν αναφερθεί οι υδατάνθρακες δεν βλάπτουν . Αντίθετα αναπληρώνουν το γλυκογόνο στο υς μυς και το συκώτι , διατηρούν σε φυσιολογικό επίπεδο τη γλυκόζη στο αίμα και τέλος εξασφαλίζουν τη βασικότερη <<καύσιμη ύλη>> σε έναν αγώνα μπάσκετ. Η μοναδική χρονική στιγμή , κατά την οποία δεν πρέπει να καταναλώνονται υδατάνθρακες είναι 1 ώρα πριν τον αγώνα . Ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να αποσχολείσει τον αθλητή είναι και η κατανάλωση νερού πριν τον αγώνα ή τη προπόνηση ... Συνιστώ να πίνετε τρία ποτήρια νερό τις τελευταίες δύο ώρες πριν τον αγώνα ή τη προπόνηση . Αν π.χ. έχετε φάει στις 13:00 κι έχετε αγώνα στις 17:00 να αρχίσετε να πείνετε νερό από τις 15:00 ένα ποτήρι νερό κάθε 40'.. Προσοχή μεγάλη στη κατανάλωση νερού την ώρα του αγώνα ή της προπόνησης !!! Συνιστώ ελάχιστο κάθε φορά ! Τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες Σιτηρά – δημητριακά: Ρύζι, αλεύρι, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη και ότι παράγεται από αυτά (ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, δημητριακά για πρωινό κλπ.) Όλα τα φρούτα: Μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, καρπούζια, πεπόνια κλπ. Αμυλούχα λαχανικά: Πατάτες, καλαμπόκια Όσπρια: Φασόλια, ρεβιθιά, φακές, μπιζέλια, φάβα, σόγια Προϊόντα γάλακτος: Τυριά, γάλα, γιαούρτι, παγωτό κλπ